El entrenamiento autógeno

Hoy he realizado una pequeña práctica de entrenamiento autógeno propuesta desde el curso que estoy realizando sobre inteligencia emocional y aquí voy a dejar mis inconclusas conclusiones.

El entrenamiento autógeno se trata de una técnica de relajación  diseñada por Johannes Heinrich Schultz, más cercano a la meditación que a la autohipnosis. Para ver como se realiza, podéis visitar este enlace: http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm

El caso es, que tal y como podéis ver en el enlace, el entrenamiento se debe realizar por fases, y según el autor no deberíamos pasar de una fase a la otra hasta que sintamos lo que se supone debemos sentir. Es decir, que no debemos pasar de la fase del peso a la siguiente hasta que no sintamos que la sensación de peso en el brazo es suficientemente intensa y que, además, se generaliza. 

Ya que no dispongo de los meses requeridos para realizarlo de la manera enseñada en el enlace (para realizar esta tarea y escribir esta entrada en el blog), me conformaré por el momento con realizar una sesión con todas las fases a pesar de que no he dominado una por una. Ya que veo esta técnica interesantísima, puedo prometer y prometo que realizaré los ejercicios durante el tiempo requerido y que actualizaré esta entrada del blog con mis conclusiones reales. 

Por el momento, me ha servido para momentáneamente relajarme.Y digo momentáneamente porque debo seguir haciendo faena y he vuelto a activarme. Soy una persona generalmente ansiosa, activa, inquieta... De los que les va la caña, vamos. Así que no me va a venir nada mal aprender técnicas que ayuden a la relajación y, quien sabe, si veo que también aumenta mi concentración y automotivación, puede que me anime a bucear en otras corrientes del mismo sentido como el Mindfulness (tengo una amiga que es una defensora y que seguro que estaría encantada en ayudar). 

Aquí os adjunto en una imagen una hoja de control que puede servir, cuando pueda realizar el ejercicio de forma completa, para controlar el grado de relajación en cada fase. De momento, podéis ver la sensación de relajación que he ido notando.

Saludos y gracias por leer